加圧をしていて想うこと

先日の加圧トレーニング学会レポートの続きです。

東京大学の安倍孝教授のセッション。

加圧ウォーキングに関するものですが、安倍先生は「いかに楽なトレーニングで効果を出すか」というのを研究テーマにしていらっしゃるようです。著作もいろいろ。と、いうのも本来筋力増加が必要な高齢者は、体力の衰えをひしひし感じていながらも運動をしない現状があり、これを非常に憂いていらっしゃっていてこれが研究の背景にあるようです。

上記写真のとおり今回は加圧ウォーキングの研究成果をご披露して頂きました。

ボルグスケールで12程度ですから、比較的楽な運動だと皆さん感じていらっしゃるようです。で、6週後、18週後で判明したいくつか効果をお話ししていらっしゃいました。

・筋サイズ増加 ・筋機能の向上 ・生活活動動作の向上　（QOLの向上；チェアスタンド、アップアンドゴーetc.） ・骨代謝マーカーと成長因子への効果 ・有酸素能力への効果（これは特に変化なし、と言明）

と、さまざまなデータを拝見しましたが、いずれも加圧ウォーキングの効果が見て取れます。素晴らしい。

無酸素系運動で得られる効果と、有酸素系運動で得られる効果の一部を良いとこ取りできる、というのが加圧ウォーキングの効果だと言えそうです。

私はこれがダイエットにもたらす効果を現在検証中。

12月末頃には成果が報告できるかも、です。頑張ります。

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加圧ウェアユーザーの皆様、

加圧ウェアのメーカー、ゼノアが運営するPCCSクラブというものが青山一丁目にありますが、このクラブ主催の加圧ウォーキングイベントがあります。私も参加いたします。

平日の夕方。

外苑前の銀杏並木が秋模様になっているころでしょう。週末に銀杏並木を散歩してみたんですが、もうずいぶん涼やかで気持ちがよかったです。

加圧ウェアを持っていらっしゃる方であれば誰でも参加できます。

加圧トレーニングを始めたんだけど、実はもう1ヶ月もやっていない・・・、なんて方は再起動するチャンス。結構そう言う人もいるようなので、このイベントで仲間を見つけてまた始めてください。

と、言うことで参加の方は上記案内のメールアドレス、または私宛にメールを。またはここからご連絡下さい。

楽しい方々が集まります。

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加圧トレーニングは自宅でも手軽に導入することができます。

30分/回、2回/週でかなりの効果も期待できます。

非常にリーズナブル。

しかし。

手軽な分、デメリットもあります。

それは、寂しくなってしまう、ということ。

一人で出来る分、自宅で出来る分、やらなくとも注意してくれる人がいないんであります。怒ってくれる人も指導してくれる人もいないんであります。寂しい。

私のところに来てくれたお客様に、2ヶ月くらいたってから聞いてみると、

「ちょっと、体調を壊してからお休みしちゃってるんですよね」

とか、

「最近忙しくて。」

とか。

いろいろなご事情（ちょっと言い訳っぽい^^）で継続されていない方も結構目立つようになってきました。

聞くと、体脂肪も減っていないご様子。元の木阿弥。

あー、もったいない！！

興奮してフォントが大きくなってしまいました。

で、私くし、加圧ウェアメーカーのゼノアの皆さんと、一緒に考えました。

どうしたら、効果がでるまで継続をしてくれるんだろう？

皆さんも教えてください。

で、まずは行動してみないとわからない、ということで月に何度か、イベントをすることにしました。

前回ご案内の通り。

で、もうひとつ。

日々のトレーニングの状況などを、不肖なんちゃってトレーナーの私やら、ゼノア社内の加圧インストラクターやらがコミュニケーションする場所としてSNSも作ってみました。

まだ一部の方しかご案内出来ていないのですが、順にアナウンスいたします。こんな感じ。

近いうちに、タニタのからだカルテに記録されるデータもこのSNSの中で（望めば）コーチ陣と共有できるようになりますので、体重の良い変化もみんなで喜びましょう。3ヶ月頑張って下さい。

また、そう想うと3ヶ月長いのですが、大丈夫、いろいろご支援しますので一緒に頑張りましょう。

早速ですが、一ケ月前から始めた女性のメンバーは両手両足付け根のサイズがそれぞれ１cmずつ細くなった！と私どもも一緒に喜んでおります。

道半ばで中断してしまったみなさま、「休んでもいい、でも諦めるな！」で、あります。

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