加圧をしていて想うこと

「龍男さん こんにちは。＊＊子です。 加圧を始めて４ヶ月、なかなか順調です。サイズは最初よりも腿が５ｃｍ減、腕が１ｃｍ減、計測値は添付のとおり、体脂肪率は順調に減っていて体重は３ヶ月目から急に減りました。 太ももの裏とおなかがだいぶすっきりしたので体型としてはこれが維持できれば満足です。 でも何かおもしろくなってきたので体脂肪率を１８％くらいにしてみたいです。笑 昨日、一緒に加圧を始めた○○ちゃんの新居のマンションに行ってきました。○○ちゃんも腿は４ｃｍくらい減り、体脂肪率は５％！も減ったそうですが、まだまだ引き締めたい様子。 私は筋肉量がまだあまり増えていないので、筋肉量を増やして、さらに体力増強を目指します。 ではまたご報告します～。」

との嬉しい報告。

彼女は6月頃から加圧トレーニングを始めたのですが、マメに一定の頻度で行っているようで効果が顕著です。素晴らしい。で、お友達と仲良く効果の共有もしているようで、これって結構継続のコツですね。

上記のお手紙の中に計測値が添付してある、とのことですがこれがスゴイ。

ちょっと見にくいですが、グラフの一番下が「体脂肪率」で、2008/6には23％だったものが、2008/10には21%まで落ちています。

彼女は加圧トレーニング終了後の有酸素運動はなかなか時間がとれなくてやれていないと言っているので、皆様に共有している30分/回のトレーニングだけでこの数字をマークしたということになります。

これが継続的改善の効果ですね。素晴らしい。

なかなか続かない人もいるようですが、始めたら90日是非やめないで。

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昨日日曜日は加圧トレーニング学会でした。

いつもはデータに基づいた学会チックな発表ばかりなんですが、昨日は一つのコーナーで「追い込み実践」がありました。

右は金子さんという指導者登録番号一番の方。

登場と共に会場はその筋肉に驚き、「おーっ」と歓声のようなどよめきが沸いておりました。

その彼が発明者の佐藤会長に指導を受けてます。

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で、この写真の前にリバース・プッシュアップ という椅子を使った腕立てのようなメニューをこなしたんですが、30回上下動をするとかなり追い込まれたようで、2セット目は5回しか上がりません。それが3セット目には3回、4セット目には1回、でとうとう最後はゼロ回。そこまで筋肉を追い込んで行きます。

次に行ったのが、上記のアームカール。ダンベルは5kgだそうです。

あんなに筋肉がある人がたった５Kgのダンベルを持ち上げることができなくなりました。上記は5回目、かな。

で、何セット目かにかかったころ、ついに一回も持ち上げることができず、上記写真のとおりとても苦しそう。

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このように追い込んで行くのは上級者、あるいはボディビルダーを目指す方々にお勧めの方法ですが、そうで無い方々も成長ホルモンの分泌には「追い込み」も必要です。是非、上記「表情」ご参考くださいませ。

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