加圧をしていて想うこと

プロゴルファー 大野和良さんです。

PSGAの倉田社長のところに所属。千葉でレッスンをご担当。

約10年前までNTTにご勤務されていたそうですが、一念発起してプロテストに挑戦、見事パスしてプロゴルファーに転向されたそうです。カッコ良い。

昨年秋に一度レッスンにお邪魔しました。

その日は私一人だったので、大変ラッキー。マンツーマンで一日大野さんを独占しました。

後半はハーフラウンドをご一緒して指導いただいたのですが、ゴルフも指導も大変お上手なのは、プロなので当然と想ってみても、その雰囲気作りというかおもてなしの心というか、なんだか友人と一緒にラウンドしているような雰囲気でした。

そんなご縁からスタートしたのですが、どうも練習で手首を傷めてご苦労されていた模様。加圧トレーニングがリハビリにも良いことを聞きつけておられました。

で、九段下で加圧ウェアをご購入頂き、約三ヶ月が経ちました。久しぶりにメールが届いて、

「御無沙汰しております。 加圧の方は1日2日おきに実施しております。おかげさまで手首の方はまったく気にならなくなり、ゴルフに集中できています。ありがとうございます。 身体の方も軽くなった感じでやや右ひざに抜ける感じがあったのですが（15年前に手術あり）、それもなく、効果ありと思っています。」

とのこと。よかったですね。

今後はツアーでのご活躍を見られる日も近いと想っております。

大野さん、末永くよろしくお願いいたします。ご活躍を祈念致します。

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※ 本エントリは「　仕事をしていて想うこと　」　とのダブルエントリーです。

皆さんには、このように申し上げております。

「トレーニングは3ヶ月をワンクールで。」

と。

これには二つ意味があります。

 ひとつは、何らかの効果がでるまでに3ヶ月程度継続して欲しい、ということです。

最初の一月は筋肉の活性化を起こすのに費やします。

始めてから2週間くらいで寝覚めがよくなったり、便通が改善したりしますが、大きくなったと想える筋肉は実はあまり変わっていません。トレーニング直後にはパンプアップしているので、そのように感じますが、肥大化が始まるのは2ヶ月目以降です。

で、2ヶ月目にうまくいくと必要な筋肉が必要な大きさを取り戻して、基礎代謝も若干押し上げます。そうすると、体脂肪の燃焼につながるのですが、これが3ヶ月目。個人差があるのですが、3ヶ月継続すればほぼ皆さんに効果が表れます。体脂肪率マイナス３％なんて、まったく普通の話。

で、もうひとつ。

季分け、という方法なんですが。

3ヶ月もするとメニューに飽きますし、成果も頭打ちになったりします。当然季節も変わります。

ですので、その期のゴール設定を見直し、メニューをリニューアルして、心機一転、また3ヶ月ワンクールで。

私から加圧ウェアをお譲りしている方はこの「季分け」のご相談にも乗りますので、どうぞご連絡ください。

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