計ってますか？
体重？いえ、重要なのは体脂肪量と筋肉量。自分の体脂肪量、何Kgだか知ってます？
最近、私はほとんど体重は気にしません。筋肉量の増加が気になります。
別にマッチョになりたいわけではなくて、健康のためです。
（クリックして拡大）
以前にもお示しした私の過去3年の体脂肪、および筋肉量の変化ですが、これは2007/12以降のその後の変化も含んでいます。
2007/11月末くらいまで体重がかなり減少したんですが、結構ほっそりしてきちゃったので方針変更。食事を戻しました。というより、増やした、かな。
でも、前回のようなリバウンドとは違います。今度は筋肉量が増えていて、体脂肪は大してかわっていません。
これは狙い通りでした。
いまのトレーニング方法と食事の方法が正しいことを数字が示してくれています。
これを感覚だけで行うのは、目をつぶって車を運転するようなものかも知れません。
皆さんも、多少面倒でも記録をノートやエクセルにつけて、変化をしっかり見てください。加圧トレーニングでは2－3ヶ月で目に見えて数字の効果が表れます。
できれば、体脂肪量と筋肉量が計れるものを選ぶのをお勧めします。体重が減っている場合、体脂肪が減っているのはよいのですが、筋肉が減ってしまっていては、余計やせにくい体になってしまっているということです。これでは意味がないどころか、逆効果。体脂肪を減らして、BMIを22程度にするのが、大目標です。これは別途エントリします。で、毎日、同じ時間に計測して、平均値の変化をみるのが原則です。
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ちなみに、一番上の写真は私が使っているタニタの 
というサービスに含まれる体脂肪計です。基礎代謝量や体内年齢なんてものまで表示してくれます。
こういうリレーキーでピッと起動して、はだしで乗ります。で、ご覧のとおりのUSB端子をパソコンに差し込むと上記グラフのWebに自動接続、いろいろなデータを登録してくれます。
契約すると体脂肪計本体と上記リレーキーが配送されてきます。1,200円/月。 で 24回払うと25ヶ月目からは300円/月程度になるそうです。ま、分割払いみたいなモンですね。私は重宝してます。
タニタの方には相談してあって、私からクーポンコードを発行することができます。入会金の2,000円が無料、と、1か月分の利用料が無料、になります。ご希望の方はメールか電話でもいただければ。 （現在は知人、友人に限っております）
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